不知不觉夏天已经到来，虽然天气会热一些，但是对于喜欢参加户外拓展训练的人来说，却是一年四季中最好的天气，参加户外拓展训练虽是好事，但是也要注意保护自己不受伤害，因为户外拓展训练是在阳光下进行的，如果人在强烈阳光下进行20分钟以上的户外拓展训练而不加任何防晒措施的话，会造成皮肤出现不同程序的红斑，严重者会出现红肿或水泡，再严重的话，还会出现发烧，、头痛、恶心等症状。那么在参加户外拓展训练时如何做好防晒呢?下面就由华北特训攀岩墙厂家的小编为您分享一下：

　　1、涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，以免造成肤色不均，变成大花脸。

　　2、你的嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，应涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。

　　3、要准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子以抵御紫外线的侵害。脆弱的眼睛肌肤极易流失水分，更要选择具有防晒效果的眼霜细心呵护。

　　4、即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还应使用晒后护理品。

　　5、日晒后避免用热水清洗脸部，用冷水清洗降温后，别忘了涂上润肤品。

　　6、汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍。